ハンディガンの効果的な使い方の5つのポイントとは？口コミやランキングをもとにおすすめ商品を紹介
ハンディガンの効果的な使い方について解説します。
使い方を間違えて逆に傷めてしまうことだけは避けたいですよね。
- 凝りが気になる部分を撫でるように当てる
- 弱い振動から徐々に強めて気持ちいい強さを見つける
- 血管や神経の集中している部分は避ける
- 長時間当て続けない
- 痩せる効果のためだけに使わない
5つの内容についてさらに詳しく解説します。
おすすめのハンディガンも紹介しますね！
目次
ハンディガンの効果的な使い方
・凝りが気になる部分を撫でるように当てる
ハンディガンを使用する際には、肩や腰まわり、ふくらはぎなどの凝りやむくみが気になる部分に対して優しく撫でるように当てましょう。
症状を早く治したいからといって、グッと押し込むように強く当ててしまうと逆にその部分を傷めてしまう原因になりかねませんので、力を入れすぎないようにしてください。
・弱い振動から徐々に強めて気持ちいい強さを見つける
ハンディガンの強さは最弱からスタートさせて徐々に強めていきましょう。
強めていくうちに「気持ち良い」と感じる強さがあればそこの強さが自分にとっての最適です。
症状を早く治めるためだったり、変に強がったりしていきなり強い振動を当ててしまうのは危険ですので注意してくださいね。
・血管や神経の集中している部分は避ける
首や脇の下、鼠蹊部などは血管や神経が集中しているため振動を当てるのは危険です。
また、背骨や頭蓋骨、心臓付近なども避けましょう。
あくまでも筋肉の凝りを解消させるのが目的でありますので、筋肉以外には極力当てないようにするのが良いです。
・長時間当て続けない
ハンディガンは1箇所に対して連続で長時間当てすぎないようにしましょう。
目安としては10秒から1分程度。長くても3分以内がおすすめです。
あまり長く当てすぎても良い効果を得られるどころか、もみ返しや内出血を起こしてしまう恐れがありますので、気をつけてください。
・痩せる効果のためだけに使わない
ハンディガンはダイエット目的で購入する方もいますが、あくまでも筋肉のこりをほぐすのが目的の製品であるため、痩せる効果はメインではありません。
筋肉のこりや血行が改善されて結果的にはダイエットに繋がる場合があるかもしれませんが、ダイエット目的のためにと凝ってもいない部分に振動を当てるのは危険ですのでやめておきましょうね。
おすすめのハンディガン3選
ハンディガンはマッサージガンや筋膜リリースガンとも呼ばれ、たくさんのメーカーから販売されています。ここではその中でも特に満足度の高いものを、口コミやランキングをもとに3種類紹介します。口コミ内容を見れば自分の用途に合っているかどうか判断しやすいのでぜひ参考にしてくださいね！
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まとめ
- 凝りが気になる部分を撫でるように当てる
- 弱い振動から徐々に強めて気持ちいい強さを見つける
- 血管や神経の集中している部分は避ける
- 長時間当て続けない
- 痩せる効果のためだけに使わない
ハンディガンは正しい使い方をすることで様々な部分の凝りを解消出来るおすすめアイテムです。本記事で紹介している3つのハンディガンはどれも利用者が非常に多く、口コミも多数見ることが出来るものばかりですので、自分にぴったりのハンディガンをぜひ手に入れてくださいね！
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